آیا می توان از شر سرماخوردگی خلاص شد
خلاص شدن از شر سرماخوردگی به سرعت امکان پذیر نیست زیرا هیچ درمانی برای سرماخوردگی وجود ندارد. با این حال، برخی از مکمل ها می تواند به کاهش مدت زمان سرماخوردگی در مدت زمان کوتاه کمک کنند. شناخته شده ترین مکمل های طبیعی می توانند در کنار برخی روش های درمانی، طول درمان سرماخوردگی را کاهش دهند. شربت عسل یکی از شناخته شده ترین این مکمل ها است.
در این مقاله، ما به کاهش مدت سرماخوردگی، چگونگی تسریع در بهبودی و چگونگی تسکین علائم خواهیم پرداخت. اگر در شرایط فعلی که در کنار سرماخوردگی شیوع برخی بیماری ها مثل آنفولانزا و کووید 19 بیشتر شده است، علاقه به بهبود بیماری خود در خانه دارید؛ این مطلب می تواند برای شما جذاب باشد
چه عواملی باعث سرماخوردگی می شوند؟
طبق مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری (CDC)، بیش از 200 ویروس می توانند باعث سرماخوردگی شوند. فردی که مبتلا می شود باید حتما استراحت کند تا بدنش انرژی لازم برای مقابله با این ویروس ها را پیدا کند.رایج ترین نوع ویروس سرماخوردگی، ویروس های بینی است. این ها ویروس های بسیار مسری هستند که از طریق تماس انسان یا ذراتی که افراد هنگام سرفه یا عطسه به هوا می رانند، از فردی به فرد دیگر سرایت می کنند.
بزرگسالان به طور متوسط 2 الی 3 سرماخوردگی در سال دارند. نوزادان و کودکان سالانه بیشتر از بزرگسالان سرما می خورند. در هر زمان از سال می توانید سرما بخورید، اما بیشتر در پاییز و زمستان دیده می شوند. به ویژه در حال حاضر که بیماری کرونا نیز شیوع وسیعی پیدا کرده است و علائم مشترکی با سرماخوردگی دارد؛ ممکن است در هر زمان از سال دچار چنین علائمی شوید.
علائم سرماخوردگی و زمان بهبودی
علائم سرماخوردگی می تواند شامل موارد زیر باشد:
* عطسه کردن
* گرفتگی یا آبریزش بینی
* گلو درد
* سرفه کردن
* چشمان خیس
مبتلایان به سرماخوردگی نیز می توانند تب داشته باشند اما این یک علامت کمتر شایع است. تب بیشتر در آنفلوانزا دیده می شود. علائم آنفولانزا معمولاً شدید است و میتواند طولانی تر از علائم سرماخوردگی باشد. همچنین کرونا نیز شرایطی شبیه به آنفولانزا دارد.
وقتی کسی سرماخورده است، علائم وی معمولاً در طی 2-3 روز به اوج خود می رسد و در عرض 10-14 روز بهبود می یابد. انجمن ریه آمریکا معتقد است که سرماخوردگی ممکن است در بزرگسالان مسن و افرادی که از قبل شرایط سلامتی دارند، بیشتر طول بکشد.
چگونه سرعت بهبودی را افزایش دهیم؟
هیچ دارویی یا درمانی خانگی نمی تواند سرماخوردگی را درمان کند. این بیماری بدون درمان پزشکی خود به خود برطرف می شود. با این حال، برخی شواهد نشان می دهد که برخی مکمل ها می توانند به تسریع بهبودی کمک کنند یا از ابتلا به سرماخوردگی سالانه جلوگیری کند.
اکیناسه یا سرخارگل
طبق یک مطالعه قدیمی در بیماری های عفونی لانست، اکیناسه یک مکمل گیاهی است که می تواند طول سرماخوردگی را حدودا 2 روز کاهش دهد.
ویتامین سی
گزارش سال 2017 در مواد مغذی ژورنال حاکی از آن است که دو آزمایش کنترل شده بین دوز 6-8 گرم (گرم) روزانه ویتامین C و مدت زمان کوتاه تر سرماخوردگی را نشان می دهد. بسیاری از مطالعات ذکر شده در گزارش حداقل یک دهه قدمت دارند. روش های مختلفی برای تامین ویتامین سی وجود دارد که لیموشیرین، پرتقال و... از جمله آن هاست.
ویتامین دی
طبق بررسی سال 2020 در مجله آمریکایی طب گرمسیری و بهداشت، افرادی که کمبود ویتامین D دارند می توانند از مکمل برای جلوگیری از سرماخوردگی بهره مند شوند. با این حال، افرادی که ویتامین D کافی دریافت می کنند از مصرف این مکمل به طور قابل توجهی بهره مند نمی شوند.
فلز روی
شواهد علمی در مورد روی و سرماخوردگی متفاوت است. در یک آزمایش کنترل شده تصادفی در سال 2019 نتیجه گیری شد که هیچ تفاوتی در میزان بهبودی سرماخوردگی در افرادی که از قرص های لوزی روی استفاده می کنند در مقایسه با افرادی که این ماده را مصرف نکرده اند، مشاهده نمی شود.با این حال، در بررسی سال 2020 عنوان شده است که مکمل روی می تواند از بروز سرماخوردگی در کودکان زیر 10 سال تا 53٪ بکاهد. محققان برای اثبات اثر بخشی همه این مکمل ها باید تحقیقات بیشتری انجام دهند.
مصرف مایعات
یکی از بهترین روش های خانگی برای درمان سرماخوردگی، مصرف مایعات است. با مصرف هوشمندانه مایعات می توانید با کمترین دردسر ممکن، درمان سرماخوردگی را سرعت ببخشید. مایعات مختلفی می تواند به شما برای سرعت دادن به رفع این بیماری کمک کند. شربت عسل و آبلیمو یکی از بهترین این گزینه ها است. آبمیوه ها، برخی دمنوش ها و... نیز می توانند به شما برای تامین آب مورد نیاز بدن کمک کنند و مقدمات بهبودی را فراهم نمایند.
چگونه علائم را کاهش دهیم
در حالی که هیچ درمانی برای سرماخوردگی وجود ندارد، افراد می توانند در هنگام بهبودی علائم خود را کاهش دهند. جدیدترین توصیه ها شامل موارد زیر است:
* استراحت کردن
* هیدراته ماندن
* استفاده از یک دستگاه نمساز هوای تمیز
* استفاده از اسپری یا قطره نمکی بینی
* استنشاق بخار از یک کاسه آب گرم یا دوش گرفتن
* مکیدن قرص های گلو برای تسکین گلودرد
* استفاده از عسل طبیعی برای رفع سرفه
کودکان بالای 1 سال نیز در صورت سرفه می توانند از عسل بهره مند شوند. مطالعه ای در سال 2012 نشان داد که عسل علائم سرفه و کیفیت خواب را در کودکان در مقایسه با دارونما بهبود می بخشد. همچنین نشان داده شده است که عسل طبیعی اثرات بی نظیری برای درمان گلودرد دارد و می تواند از تورم گلو بکاهد.
داروهای سرماخوردگی بدون نسخه (OTC) نیز ممکن است کمک کنند. با این حال، بهترین داروهای تسکین دهنده سرماخوردگی به این بستگی دارد که فرد چه علائمی داشته باشد، چه بیماری زمینه ای داشته باشد یا در حال مصرف چه داروهایی است.
برخی از افراد نباید از داروهای ضد التهاب غیر استروئید (NSAID) ، از داروهای ضد احتقان یا داروهای سرفه استفاده کنند. قبل از مصرف داروها برای سرماخوردگی و قبل از مصرف داروها برای کودکان، با داروساز یا پزشک صحبت کنید.
چه دارویی مصرف نکنیم؟
آنتی بیوتیک ها به جای ویروس ها باکتری ها را هدف قرار می دهند، بنابراین سرماخوردگی را درمان نمی کنند. با این حال، طبق بیان انجمن ریه آمریکا، اگر کسی به یک عفونت باکتریایی و یک بیماری ویروسی مبتلا شود، ممکن است آنتی بیوتیک تجویز کنند.
برخی از محصولات موجود در بازار ادعا می کنند که ویروس های سرماخوردگی را متوقف یا از آن جلوگیری می کنند. مطالعات علمی برای تأیید این ادعاها بسیار کم است. مردم باید نسبت به محصولاتی که قول می دهند سریع از شر ویروس سرماخوردگی خلاص شوند، محتاط باشند. سازمان غذا و دارو آمریکا (FDA) مکمل ها و داروهای گیاهی را تنظیم نمی کند.
چه زمانی باید به پزشک مراجعه کنیم؟
بر اساس دستورالعمل های اتخاذ شده، کسانی باید به پزشک مراجعه کنند که دارای علائم زیر هستند:
* تنفس دشوار
* علائم کم آبی بدن
* تب که بیش از 4 روز طول می کشد
* علائمی که بیش از 10 روز ادامه دارند و هیچ بهبودی ندارند
* علائمی که از بین می روند اما دوباره بر می گردند یا بدتر می شوند
* علائم بدتر شده از بیماری های مزمن که از قبل موجود بوده اند* اگر کودک زیر 3 ماه تب 38 درجه سانتیگراد یا بالاتر دارد، والدین یا سرپرست باید آنها را فوراً به پزشک مراجعه کند.
سخن آخر
هیچ راهی برای خلاص شدن از شر سرماخوردگی وجود ندارد. سرماخوردگی معمولاً به خودی خود و بدون درمان از بین می رود. با این حال، فرد ممکن است علائم ناخوشایندی را هنگام بهبودی تجربه کند. افراد می توانند برای کمک به بهبودی، رفتارهایی مانند استراحت فراوان، را برای سرعت بخشیدن به درمان سرماخوردگی اتخاذ کنند. برخی مطالعات نشان می دهد که ویتامین C و اکیناسه ممکن است مدت زمان سرماخوردگی را کاهش دهد. همچنین شربت عسل و آبلیمو یکی از مهمترین راهکارهای طب سنتی برای درمان سرماخوردگی است. فراموش نکنید که بهترین راه جلوگیری از سرماخوردگی جلوگیری از شیوع ویروس ها با دوری از افرادی که سرما خورده اند و شستن مرتب دست ها با صابون است.
منبع » www.medicalnewstoday.com/articles/can-you-get-rid-of-a-cold-fast
